Laihdutus

Mitä on tehokas laihdutus? Kuinka suuri osa liikunnalla on laihtumisessa? Tästä kysymyksestä monet laihdutusalan ekspertit ovat kiistelleet pitkään, mutta tutkimukset kertovat kaikki samaa, ruokavalio on se tärkein asia laihduttajille! Jos syöt liikaa kaloreita, ei ole väliä miten paljon liikut, painosi ei tule putoamaan.

Liikunta ja urheilu eivät kuitenkaan suinkaan ole täysin merkityksettömiä asioita kun puhutaan painonpudotuksesta. Liikkumalla sopivasti kehosi metabolismi saa nk. piristysruiskeen ja kehosi alkaa polttaa rasva nopeammin ja tehokkaammin. Rasvanpoltossa apuna käytetään usein myös tehokkaita rasvanpolttajia joista voi olla hyvinkin suurta apua laihduttajille.

Jos haluat harrastaa kuntoilua niin että se mahdollisimman tehokkaasti tukisi painonpudotusta, kannattaa sinun tehdä lyhyitä harjoituksia muutaman kerran viikossa, vain noin 15-20 minuuttia intensiivistä harjoitusta saa kehosi polttamaan rasvaa tehokkaasti pitkäksi aikaa. Erinomaisia harjoituksia ovat kehonpainoharjoitukset, eli esim. punnerrukset, kyykyt (kyykkyhypyt) ja leuanvedot. Useat tutkimukset ovat osoittaneet että keho reagoi nopeammin kehon omalla painolla tehtyihin harjoituksiin kuin esim. painoharjoitteluun.

Jos löydät mieleisen urheiluharrastuksen, on siitäkin jonkin verran hyötyä laihdutuksessa, mutta älä silti unohda tehdä myös kehonpainoharjoitteita äläkä missään nimessä unohda että unelmien vartalot tehdään keittiössä! Lue lisää laihdutusvinkkejä